Wat heeft invloed op jouw herstel?
Wanneer je veel van je lichaam vraagt, is het van groot belang dat je je herstel serieus neemt. Na een lange duurloop, intensieve fietstocht of fikse wandeling heeft je lichaam de tijd nodig om te herstellen. Uitgaande van de klassieke trainingsleer moet je periodes van belasting en herstel afwisselen om progressie te maken. ‘Supercompensatie’... misschien heb je er wel eens van gehoord. Door het nemen van rust na een training herstelt het lichaam (compenseert), waarna het een ‘hoger niveau’ aanneemt om de volgende trainingsprikkel aan te kunnen. Je zou dus kunnen zeggen dat het lichaam zich na een trainingsimpuls boven het oorspronkelijke sportuitgangsniveau herstelt. De mate van dit herstel hangt echter sterk af van veel factoren: de intensiteit van je training, de afvoer van vocht en afvalstoffen (melkzuur), je voeding, slaap en stress.
Het effect van een sportmassage
Veel sporters gaan af en toe naar de fysiotherapeut of masseur voor een sportmassage. Zo'n massage is gericht op het stimuleren van de doorbloeding van de spieren. De masseur zorgt ervoor dat afvalstoffen van het verbrandingsproces sneller worden afgevoerd en kan bindweefsel losmaken of spierknopen verwijderen. Zo bevordert hij het herstel van je spieren en lichaam.
Het is begrijpelijk dat je niet altijd tijd hebt om direct naar je fysiotherapeut of masseur te gaan, vooral niet als je een drukke agenda hebt, veel werkt of in het buitenland sport tijdens je vakantie. In dat geval kan het Compry Recovery systeem van Herzog uitkomst bieden. Met Compry Recovery heb je eigenlijk altijd je eigen masseur binnen handbereik.
