5 Tips tegen Gezwollen Enkels

Waarom zwellen je enkels op?

Zwelling in je enkels ontstaat wanneer vocht zich opstapelt in het weefsel rond je gewricht. Door de zwaartekracht zakt vocht vanuit je bovenlichaam en bloedbaan naar het laagste punt van je lichaam, en dat zijn vaak je voeten en enkels. Als je lang staat of zit, werken je kuitspieren minder mee om dat vocht omhoog te pompen richting je hart. Warmte versterkt dit effect, omdat je bloedvaten dan verwijden en er makkelijker vocht in het omliggende weefsel terechtkomt. Zo ontstaat die bekende gezwollen, gespannen huid rond je enkel aan het einde van de dag.

Sommige situaties maken gezwollen enkels waarschijnlijker. Tijdens een vliegreis zit je urenlang in dezelfde houding met weinig beweging, waardoor vocht zich makkelijk verzamelt in je onderbenen. Bij intensief sporten, zoals hardlopen of wielrennen, ontstaat tijdelijke zwelling doordat je spieren en bloedvaten harder werken en meer vocht aantrekken. Ook warme temperaturen, langdurig stilstaan in een beroep met veel staan, of hormonale schommelingen kunnen bijdragen aan een opgezwollen gevoel. Bekijk de pagina over gezwollen enkels voor meer uitleg over de verschillende oorzaken en wanneer het verstandig is om verder te kijken.

Gezwollen enkels zijn meestal onschuldig en trekken vanzelf weer weg na rust, beweging of het omhoogleggen van je benen. Toch is het belangrijk om alert te blijven op signalen die niet bij gewone vochtophoping passen, zoals plotselinge zwelling aan één kant, pijn, roodheid of warmte in je onderbeen. Dit kunnen aanwijzingen zijn voor trombose, en dan is het nodig om altijd contact op te nemen met je huisarts of specialist. Ook bij aanhoudend oedeem, spataderen of lymfoedeem is medisch advies verstandig. Op de collectie voor dikke enkels vind je meer achtergrond over herkenbare klachten.

Hoe kan compressie bijdragen aan minder gezwollen enkels?

Compressiekleding oefent gecontroleerde druk uit op je onderbeen, waarbij de druk aan je enkel het hoogst is en geleidelijk afneemt richting je knie. Deze graduele opbouw ondersteunt de natuurlijke terugstroom van bloed en vocht richting je hart, en kan bijdragen aan minder ophoping van vocht rond je enkel gedurende de dag. De Herzog PRO Compressiekousen en Herzog PRO Compressietubes zijn ontwikkeld vanuit medische compressietechnologie en dragen een MDR-keurmerk, wat betekent dat ze voldoen aan de eisen die gelden voor medische hulpmiddelen. Meer uitleg over dit principe staat op de pagina over de werking van compressie.

Een standaard kous uit de drogisterij is meestal in een paar vaste maten verkrijgbaar en biedt overal min of meer dezelfde druk. Medische compressiekousen van Herzog worden individueel aangemeten op zes meetpunten langs je been, zodat de drukverdeling precies aansluit op de vorm van jouw kuit en enkel. Deze aanpak wordt al ruim twintig jaar toegepast en de kousen worden gebruikt door zowel sporters die willen herstellen van een training als zorgprofessionals die lange dagen staand doorbrengen. Voor mensen met een zittend beroep of veel reistijd biedt dat een consistente ondersteuning die verder gaat dan een kous die toevallig past.