Rusteloze benen en doorbloeding: wat is de relatie?

Rusteloze benen en doorbloeding: wat is de relatie?
  • Herzog Medical

Rusteloze benen kunnen bijzonder vervelend zijn, zeker als de klachten steeds op dezelfde momenten terugkeren. Vooral 's avonds op de bank of tijdens een lange treinreis voel je plotseling een onweerstaanbare drang om je benen te bewegen. Stilzitten wordt dan bijna onmogelijk en veel mensen herkennen het gevoel dat er iets moet gebeuren om de onrust te laten verdwijnen. Vaak wordt gedacht aan een slechte doorbloeding als de oorzaak van dit vervelende gevoel.

Rusteloze benen en een verstoorde bloedcirculatie zijn niet hetzelfde, maar ze hangen wel met elkaar samen. Bij Herzog zien we dat mensen met rusteloze benen vaak grijpen naar Herzog compressiekousen om de doorbloeding in de onderbenen te ondersteunen tijdens lange dagen zitten of staan. Hieronder lees je hoe rusteloze benen ontstaan, welke rol de bloedcirculatie speelt en wat je zelf kunt doen om de klachten te verminderen.

Side Image

Wat zijn rusteloze benen precies?

Rusteloze benen, ook wel restless legs genoemd, voelen aan als een kriebelende, trekkende of soms bijna elektrische onrust diep in de spieren van de benen. De klachten ontstaan meestal in rust, bijvoorbeeld als je 's avonds op de bank zit of net in bed ligt. Bewegen geeft vaak tijdelijk verlichting, maar zodra je weer stilzit keert het gevoel terug. Op de pagina over rusteloze benen lees je meer over hoe de klachten zich uiten en wat de mogelijke triggers zijn.

De precieze oorzaak van rusteloze benen is niet altijd duidelijk. Bij sommige mensen speelt een tekort aan ijzer een rol, bij anderen lijkt het zenuwstelsel betrokken te zijn. Ook zwangerschap en bepaalde medicijnen kunnen de klachten uitlokken. Daarnaast merken veel mensen dat de onrust toeneemt na een dag lang zitten op het werk of tijdens een lange reis, wat erop wijst dat de bloedcirculatie in de benen wel degelijk invloed heeft op hoe vervelend de klachten aanvoelen. Ook stress en een verstoord slaappatroon kunnen de intensiteit van de klachten beïnvloeden.

Rusteloze benen worden soms verward met andere klachten aan de benen, zoals een zwaar of gespannen gevoel bij spataderen of zwelling die kan wijzen op een verstoorde afvoer van vocht. Het is goed om deze klachten uit elkaar te houden, want de aanpak verschilt. Bij aanhoudende pijn, zwelling of huidveranderingen is het belangrijk om naar de huisarts of een specialist te gaan, zeker als er een vermoeden van spataderen of een andere onderliggende aandoening bestaat. Twijfel je over de oorzaak, dan is een gesprek met een arts een logische eerste stap.

Side Image

Welke rol speelt de doorbloeding bij rusteloze benen?

Je bloed wordt vanuit de benen via de aders omhoog gepompt naar het hart, en die pomp wordt voor een groot deel aangedreven door de kuitspieren. Zodra je lang stilzit of stilstaat, werkt deze spierpomp minder goed en kan het bloed zich ophopen in de onderbenen. Dat opgehoopte bloed kan een zwaar, gespannen of onrustig gevoel geven, wat sterk overlapt met hoe mensen rusteloze benen beschrijven. Zo wordt duidelijk waarom de klachten vaak juist optreden na een lange dag op kantoor of tijdens een vlucht.

Compressie kan hierbij ondersteunend werken, omdat een geleidelijke druk vanaf de enkel richting de knie de aders helpt om het bloed weer omhoog te stuwen. De compressietechnologie van Herzog is daarbij anders opgebouwd dan een standaard kous, omdat de druk gecontroleerd en gradueel wordt opgebouwd in plaats van willekeurig verdeeld over het been. Dat maakt het verschil tussen een kous die alleen strak aanvoelt en een kous die daadwerkelijk de bloedstroom richting het hart ondersteunt. Dat verschil merk je vooral tijdens langere periodes van zitten of staan, wanneer de druk continu ondersteuning moet bieden.

Meer uitleg over hoe die druk precies werkt, lees je op de pagina over de werking van compressie. Belangrijk om te weten is dat compressie geen vervanging is voor medische zorg. Bij aanhoudende zwelling, pijn of een vermoeden van trombose is het noodzakelijk om contact op te nemen met de huisarts, omdat dat een aandoening is die niet zelf te beoordelen is. Dat geldt ook wanneer de klachten aan één kant sterker zijn dan aan de andere kant, of wanneer de huid warm en rood aanvoelt, want dat kan wijzen op een situatie die snel beoordeeld moet worden.

Products in this blog
Support Compression Sock Black
€44,95
Support Compression Sock Black
€44,95
Support Compression Sock Grey
€44,95
Support Compression Sock Grey
€44,95
Side Image

Wat kun je zelf doen tegen rusteloze benen?

Regelmatig bewegen is een van de meest praktische manieren om de onrust in de benen te verminderen. Sta tijdens een lange werkdag af en toe op, maak een korte wandeling door het huis of rek de kuiten uit voordat je gaat slapen. Voor mensen met een zittend beroep is dit soms lastiger te combineren met een volle agenda, maar zelfs korte onderbrekingen van een paar minuten kunnen al verschil maken in hoe de benen aanvoelen aan het einde van de dag.

Ook het omhoog leggen van de benen aan het einde van de dag kan verlichting geven, net als een koele douche over de onderbenen. Veel mensen ervaren daarnaast dat het dragen van Herzog PRO Compressiekousen bijdraagt aan een prettiger gevoel in de benen, omdat de graduele drukverdeling de doorbloeding ondersteunt tijdens lange periodes van zitten of staan. Deze kousen zijn voorzien van een MDR-keurmerk, wat betekent dat ze voldoen aan de Europese richtlijnen voor medische hulpmiddelen. Dat kan prettig zijn tijdens een vliegreis, een lange werkdag of gewoon in de avonduren wanneer de onrust het sterkst voelbaar is.

De medische compressiekousen van Herzog worden individueel aangemeten op zes meetpunten, zodat de druk precies aansluit op de vorm van het onderbeen in plaats van op een standaardmaat. Dat is relevant bij rusteloze benen, omdat een kous die niet goed past juist een onprettig, knellend gevoel kan geven in plaats van verlichting. Met ruim twintig jaar ervaring in compressietechnologie, gebruikt door zowel sporters als zorgprofessionals, is bekend hoe belangrijk een nauwkeurige pasvorm is voor comfort tijdens langdurig gebruik. Dat is precies waar de expertise van Herzog vandaan komt, opgebouwd vanuit jarenlange ervaring met medische compressietechnologie.

Veelgestelde vragen

Is een slechte doorbloeding de oorzaak van rusteloze benen?

Rusteloze benen en een verstoorde doorbloeding zijn niet identiek, maar ze kunnen wel samen voorkomen. Langdurig stilzitten vertraagt de bloedstroom in de benen, wat de onrust kan versterken. Bij aanhoudende of ernstige klachten is het verstandig om dit met de huisarts te bespreken.

Helpen compressiekousen bij rusteloze benen?

Veel mensen ervaren dat de graduele druk van compressiekousen bijdraagt aan een prettiger gevoel in de benen tijdens lange periodes van zitten of staan. Ze vervangen geen medisch advies en zijn geen behandeling van een onderliggende aandoening. Bij twijfel is het goed om eerst de oorzaak van de klachten te laten onderzoeken.

Wanneer moet ik naar de huisarts met rusteloze benen?

Als de klachten vaak terugkeren, slaap verstoren of gepaard gaan met zwelling, pijn of huidveranderingen, is het belangrijk om dit te laten beoordelen. Dat geldt ook als er een vermoeden bestaat van spataderen, trombose of een andere vaataandoening. Een huisarts kan de oorzaak vaststellen en gericht advies geven.

Relevante blogs

6 Effectieve tips om shin splints te voorkomen en verlichten

Voorkom en verlicht shin splints (scheenbeenvliesontsteking) met 6 praktische tips voor hardlopers. Minder pijn, sneller herstel en beter blijven trainen. 

Zweepslag behandelen: herstel in 3 fases met compressie en koude therapie

Herstellen van een zweepslag? Ontdek de 3 herstelfases en hoe compressie en koudetherapie kunnen bijdragen aan een optimaal en verantwoord herstel. 

Alles over kuitklachten: oorzaken, symptomen en wat je eraan kunt doen

Last van kuitklachten? Lees alles over mogelijke oorzaken, veelvoorkomende symptomen, herstel en wat je kunt doen om kuitklachten te voorkomen.

Alle blogs
PRO Compression Socks
PRO Compression Tubes
PRO Compression Ankle Socks
PRO Sport Compression Shorts
PRO Sports Compression Arm Sleeves
Support Compression Stockings
PRO Sport Thigh Support
Recovery equipment