Waarom profsporters actief bezig zijn met hersteloptimalisatie

Welke rol speelt compressie bij het hersteltraject?

Compressie werkt door lichte druk uit te oefenen op de kuiten en onderbenen, waardoor het veneuze bloed makkelijker terug naar het hart wordt gepompt. Dit proces heet veneuze return en wordt normaal gesproken ondersteund door de spierpomp in de kuiten, die tijdens rust minder actief is. Door externe druk toe te voegen, kan het lichaam sneller afvalstoffen afvoeren en verse, zuurstofrijke bloed aanvoeren naar vermoeide spieren. Veel hardlopers merken dat hun benen minder zwaar aanvoelen wanneer ze na een training compressie dragen, al verschilt dit per persoon en per type inspanning.

Niet elke kous biedt dezelfde ondersteuning. Herzog PRO Compressiekousen worden individueel aangemeten op zes meetpunten, waardoor de drukverdeling nauwkeurig aansluit op de vorm van het onderbeen. Deze kousen werken met een gecontroleerde graduele drukverdeling, waarbij de druk onderaan bij de enkel het hoogst is en geleidelijk afneemt richting de knie. Dat verschilt van een standaard elastische kous, die vaak overal dezelfde druk geeft en daardoor minder gericht bijdraagt aan de doorbloeding. Herzog PRO Compressiekousen en Herzog PRO Compressietubes dragen een MDR-keurmerk, wat aangeeft dat ze voldoen aan de eisen voor medische hulpmiddelen.

Herstel na een lange duurloop of trailrun vraagt om net iets meer aandacht dan na een korte training, omdat de spieren langer en intensiever belast zijn geweest. Veel lopers dragen daarom na afloop compressiekousen, bijvoorbeeld tijdens het afkoelen, de rit naar huis of een avond op de bank. Voor wie regelmatig aan trailrunning doet, waarbij het terrein extra vraagt van kuiten en enkels, kan dit onderdeel worden van de vaste routine na een training. Ook bij hardlopen op de weg wordt compressie door veel lopers ingezet als vast onderdeel van de herstelfase, naast rust, voeding en slaap.